w jaja

Ramzesss ja bym nie zabił kolesia , który by mi zgwałcil kobietę Odciąłbym mu jaja ręce i nogi i niech się męczy do konca zycia, a tak jakbys go zabił to miałby spokój Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2006-02-11 16:24:06

LOKO I posilek - jaja kurze cale 120g - kefir 2% 200g - platki owsiane 100g - banan 100g - orzechy wloskie 5g mozesz dac wiecej orzechów II posilek - szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - olej lniany 15g - warzywa (nie wliczone) masło wwyal zostaw sam olej lniany,daj wiecej szynki/miesa III posilek [...]

policzyles zapotrzebowanie kcal,jaki rozklad BTW?? do sniadania dorzuc te 2jajka,jkaies owoc,pestki dyni/orzechy do szkoly wez np.chleb razowy z miesem/jajami/ew.szynka do tego oliwa/orzechy/pestki jakies warzywa,przed treningiem daj kasze/ryz/makaron do tego mieso/jaja ew.troxhe oliwy i warzyw,po treningu bezposednio np.banan/sok a po ok.20min [...]

ryż brązowy ze względu na niskie ig po wysokie ig np ryż biały, ziemniaki czemu całe jaja? bo ich wywalanie jest marnotrawstwem mnóstwa witamin, minerałów i dobrych tłuszczy http://www.sfd.pl/Jajka_-_z_%C5%BC%C3%B3%C5%82tkami_czy_bez_-t478402.html po treningu bez tłuszczy gdyż spowalniają wchłanianie innych składników odżywczych zrób jak mówi [...]

wiek 23 staz leci 3 rok waga 105 cel redukcja zapotrzebowanie kalryczne 2759 (3 razy co tydzien zchodze o 200 co daje 2159) B/T/W 2,2/0,9/0,9 1. wp matrix -35g +Musli z rodzynkami i orzechami -20g +Omega 3 -1g 30/5/14/208 2. 4 Jaja kurze całe- 220g +Jabłko- 150g +Orzechy arachidowe- 20g 27/33/17/470 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry -160g [...]

ryby,jaja, mięso pamiętaj o dostarczaniu wapnia w diecie

Piszesz żeby zwiększyć tłuszcz czy nie za dużo bedzie tego tłuszczu ogolnie i na sen? Może być ta oliwa z oliwek przed treningiem ? Ser twarogowy chudy 130g (dodałem wiecej ze względu na białko) Śledź w oleju 85g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Oliwa z oliwek 20g Łącznie tłuszczu 49g - nie za dużo na noc? Po lifcie :P wygląda tak Śniadanie [...]

[...] się ciesze że wszystko dogadane. Tak tylko ubawiło mnie to, że ci goście którzy chcieli się coś dowiedzieć a my się rozpisywaliśmy, gość - biedak nic nie zrozumiał :))) Ale jaja. My tu jak w mordę piszemy, a gość nadal nic nie kuma :) W sumie jeśli chodzi o mój wklejony txt który nie zrozumiałeś, to rzeczywiście nie jasno to przedstawiłem. Ale [...]

[...] trochę prsesadzilem z tą ilością jest więcej składników wygląda dieta tak 1.Płatki owsiane 100g w pc 40 G dni treningowe 30g Carbo 40 G W pc po treningu 2.Jajecznica jaja L 4 szt na smalcu ok 5 G 3.Serca drobiowe 300 G średni pomidor 4.Serek wiejski 200 G białko 15 G otręby pszenne 5.Serek wiejski 200 G makrela 100 G średni ogórek [...]

[...] pracy ;-) Po prostu przesuwasz posiłki. Micha całkiem ok - urozmaić tłuszcze, wrzuć np. olej kokosowy, tłuste mięsa, podroby. Omlet z dwóch jaj to czyjś gotowiec - wpisz 2 jaja, albo ilość gram jaj i ew. tłuszcz jeśli na jakimś smażysz. (Chyba, że to Twoje danie) I ten chleb, to supermarkwtowy? One zazwyczaj są głęboko mrożone. Lepszym wyjściem [...]

Posiłek I - 4 jaja kurze całe (b: 30 / w: 1,44 / t: 23,28 / kcal: 334) - 10g oliwy z oliwek (b: 0 / w: 0,02 / t: 9,96 / kcal: 88,2) - 150g chleba zytniego razowego (b: 8,4 / w: 68,4 / t: 2,55 / kcal: 335) - warzywa Moze byc ale lepiej zamiast chleba zjedz platki owsiane ale to juz jak chcesz Posiłek II - 150g makaronu durum (b: 18,3 / w: 107 / [...]

[...] 15p i po 10 min aero bo jakoś nie dąłem rady więcej, może taki dzień lub cos w diecie, micha taka dziś: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 10g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa 200g olej lniany 10g posiłek 18:30 [...]

Dzięki tak myślałem, że trochę dużo ww wyszło jak na początek. Ok jutro jaja będą napewno. Węgle obetne do 350 dietę miałem przez ostatni czas trzymaną w miarę solidnie jesli chodzi o kompozycje posiłków. Ale wszystko było robione "na oko". chudłem jakaś rekompozycja sylwetki była jednak obwody stały.

Posiłek 1: *Płatki owsiane 100g 366kcal, 11B, 7T, 62WW *2 jaja kurze 146kcal, 13B, 10T, 1WW *Orzechy włoskie 20g 131kcal, 3B, 13T, 1WW *warzywa 200g Łącznie 643kcal, 27B, 30T, 64WW Posiłek 2: *Makaron/kasza/ryż/ziemniaki 100g 350kcal, 9B, 2T, 65WW *ryba 100g 95kcal, 20B, 4T, -WW *Oliwa z oliwek 15g 132kcal, -B, 15T, -WW *warzywa [...]

W samochodzie to ja mam w bagażniku siekierę, została po ognisku zapomniałem wyjąc i podczas rutynowej kontroli drogowej były ostatnio jaja po co mi to Dobrze ze mi przypomniałes wyjme dzis po co gliny za kilera maja mie miec A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

I-Śniadanie: B:28,6 T:26,5 W:62,4 Kcal:667,5 Kakao Nesquik 20g // Wywal. masło light 15g mleko 5+ 200g // daj więcej Jaja kurze 2 140g Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 PŁĄTKI OWSIANE możesz dać -------- II-śniadanie: B9,6 T3,6 W58,8 Kcal328,3 Szynka Sopocka 20g // Polecam zrobić samemu z piersi masło light 5g Bułka pszenna zwykła 100g // [...]

[...] - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 mozesz wrzucic troche warzyw jesli chcesz 5 posiłek 18-18:30 po treningu - 100g ryżu białego rozgotowanego - 344 kcal, B-6,7 W-78,9 T-0,7 - 2 jaja sadzone - 168 kcal, B-9,9 W-0,6 T-14,2 rozgotowany bo wyzsze ig? nie musisz rozgotowywac;p za malo bialka 6 posiłek 20-21 - ser twarogowy półtłusty - 137 kcal, B-18,4 [...]

[...] 27 kcal , B-1 W-8,7 T-0,2 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 5 posiłek 18-18:30 po treningu - 100g ryżu białego rozgotowanego - 344 kcal, B-6,7 W-78,9 T-0,7 - 2 jaja sadzone - 168 kcal, B-9,9 W-0,6 T-14,2 6 posiłek 20-21 - makrela wędzona – 221 kcal, B-20,7 W-0 T-15,5 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - olej [...]

[...] 27 kcal , B-1 W-8,7 T-0,2 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 5 posiłek 18-18:30 po treningu - 100g ryżu białego rozgotowanego - 344 kcal, B-6,7 W-78,9 T-0,7 - 2 jaja sadzone - 168 kcal, B-9,9 W-0,6 T-14,2 - banan - 95 kcal, B-1 W-23,5 T-0,3 6 posiłek 20-21 - makrela wędzona 100g– 221 kcal, B-20,7 W-0 T-15,5 - olej lniany [...]

[...] 27 kcal , B-1 W-8,7 T-0,2 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 5 posiłek 18-18:30 po treningu - 100g ryżu białego rozgotowanego - 344 kcal, B-6,7 W-78,9 T-0,7 - 2 jaja sadzone - 168 kcal, B-9,9 W-0,6 T-14,2 - banan - 95 kcal, B-1 W-23,5 T-0,3 6 posiłek 20-21 - makrela wędzona 50g– 110,5 kcal, B-10,3 W-0 T-7,75 - olej lniany [...]